Como preparar whey protein com creatina

Você pode fazer essa mistura sem problemas. A sugestão é misturar primeiro a creatina com água para depois adicionar na mistura do whey protein. 

Entretanto, vale lembrar que a creatina é melhor aproveitada quanto tomada junto com uma fonte de carboidrato.

Como já bem demonstrado por vários estudos a partir do estudo publicado por Green e colaboradores em 1996 que demonstrou, pela primeira vez,  que a ingestão de carboidratos aumenta de forma significativa o acúmulo de creatina muscular. 

Então a dica de ouro para tomar whey protein com creatina é apostar em shakes com frutas, aveia, granola ou até mesmo misturar com um suco integral de uva.

Aconselhamos uma consulta com seu médico ou nutricionista antes do início do uso de qualquer suplemento para receber uma orientação sobre doses, momentos e frequência de consumo.